Kvällens middag.

Mirakelnudlar beställda från fitnessguru.se

Kokas i 3 minuter.

Tonfiskröra i ugnen. 

Serverat.

Avslutade middagen med soya-chokladpudding och vispgrädde! :D

2 burkar tonfisk i vatten (alt. kyckling, köttfärs eller torsk)

2 paket Mirakelnudlar (150gr)

1 burk krossade tomater (alt. pastasås eller kelda 3% tomatsoppa)

1 purjolök (alt. lök eller rödlök)

2 klyftor vitlök

1 röd snackpaprika

6-8 champinjoner i skivor

kryddor som curry & chili (och lite av varje vad ni vill smaksätta med)

Bönor, banan, riven morot, majs eller fetaost 3% (beroende på huvudingrediens)

1 klick kesella lätt eller milda mat 4% (beroende på hur starkt det är)

 

Hacka purjolöken
Lägg tonfisk, krossade tomater och de hackade grönsakerna och champinjonerna i en bunke.
Tillsätt valfria kryddor och valfritt tillbehör Ex. Bönor, banan, riven morot, majs eller fetaost 3%.
Tillsätt 1-2 msk kesella lätt
Rör om allt och sätt i ugnen i cirka 20 minuter.
Koka Mirakelnudlarna i 2-3 minuter.
Servera och njut.

Tips: Om du tillagar i ugn strö över fettsnål ost över röran.

.