God morgon! - not!
Sovit som en kratta i natt! La mej redan 21 igår, för att se på ett tvprogram. Stängde av tvn vid 22 när det va slut. För att sova. Men jag har tiotusen tankar i huvudet och jag kunde inte finna ro. När jag väl höll på att somna så levde F's armar ett eget liv och slog till mej 2 gånger. Sen va det bara att försöka somna igen. Inte lätt.
Vaknade flera gånger i natt, men när F's klocka ringde så gick jag upp. Nu sitter jag här påklädd och ska dra till jobbet snart. Efter detta passet är jag ledig i 4 dagar. Det behöver jag. Jag känner mej helt slut i kroppen! F har planer hela helgen typ, så jag kommer få en del rid för mej själv. Och det behöver jag oxå! I morgonkväll skulle jag på fest egentligen, men jag tror jag skiter i det och håller nej hemma till film och mys. Och sova!
Nej nu får jag dra mej! Ha en bra dag i kylan!
.
torsdag 21 mars 2013
onsdag 20 mars 2013
Dagens käk!
• 09.30 Kaffe, svart
• 10.00 frukost: 2 ägg, 4 skivor bacon, 1/2 tomat och gurka. 1 1/2 ursobol.
• 13.00 lunch: lax med pesto och soltorkade tomater i ugn, keso, 1 ägg med majonäs och grönsaker. 1 1/2 Ursobol.
• 15.30 10 g bcaa xx.
• 17.30 middag: kycklingklubba, kesella med hallon och kokos. 1 1/2 ursobol.
• 10.00 frukost: 2 ägg, 4 skivor bacon, 1/2 tomat och gurka. 1 1/2 ursobol.
• 13.00 lunch: lax med pesto och soltorkade tomater i ugn, keso, 1 ägg med majonäs och grönsaker. 1 1/2 Ursobol.
• 15.30 10 g bcaa xx.
• 17.30 middag: kycklingklubba, kesella med hallon och kokos. 1 1/2 ursobol.
Ahh Inge bra idag heller!
Jag går som i sirap! Allt går segt! Gymmet i dag var katastrof! Jag började med crossen. Brukar köra på styrka 50-70, idag fick jag ligga mellan 40-55 för att orka! :-( sen tänkte jag köra ben. Suck gick inte bra alls! Jag kämpade och kämpade och fick sänka mina vikter. Jag ligger på övergången nu efter min fusksöndag! Det va inte värt det alls! Socker e skit! Jag packade ihop efter en timma på gymmet och gick hem.
Annars idag har jag varit och solat, plockat lite hemma och lagat mat. Jag har tvättat oxå. Och nu ligger jag i badet!
I morgon blir det en vilodag från gymmet. Jag ska jobba. Kanske lika bra. Hämta kraft tills fredagen när jag är ledig igen! Hoppas det går bättre då. Och att min kropp har hittat rätt energi den ska använda!
Nu ska jag kliva upp här. En kopp te och soffan väntar!
Puss på er!
.
Annars idag har jag varit och solat, plockat lite hemma och lagat mat. Jag har tvättat oxå. Och nu ligger jag i badet!
I morgon blir det en vilodag från gymmet. Jag ska jobba. Kanske lika bra. Hämta kraft tills fredagen när jag är ledig igen! Hoppas det går bättre då. Och att min kropp har hittat rätt energi den ska använda!
Nu ska jag kliva upp här. En kopp te och soffan väntar!
Puss på er!
.
Ytterligare en oplanerad dag.
Hej hej!
Vaknade vid 7 av en riktigt otäck dröm! Men jag lyckades somna om när jag lugnat ner mitt hjärta. Och vaknade igen 8.30.
Idag skulle jag ha åkt hem till Frankie och Nellie. Men jag fick ett meddelande igår av Frankie att Nellie va jätte förkyld och att jag fick avgöra om jag ville komma eller inte. Jag avstod. Jag e livrädd att bli förkyld nu, nu när träningen går så bra! När jag kommit in i ett flow. Och så är det påsk och allt snart. Jag ska jobba då. Och vem vill sjukskriva sej när man får dubbel lön i 2 dagar? Inte jag iaf! ;-)
Så nu är dagen oplanerad. Jag tänkte ta en sväng till solariet igen, och när F slutat så blir det gymmet. Jag har inte bestämt om jag ska köra ben eller rygg. F skulle köra axlar/triceps. Triceps körde jag igår. Så vi får köra olika idag. Kanske ska köra axlar ihop med honom och sen övre rygg själv? Köra ben på fredag istället? Vi får se vad jag blir sugen på när jag är på plats!
I kväll e det tvätt och städ-dax! Onsdag ju!
Nej nu ska jag göra mej en kopp kaffe och mysa i sängen ett tag till. Tills mitt ätfönster börjar vid 10. Kissade på en ketos-sticka förut, jag är inne i ketos igen! Men väldigt långt ner på styrkan. Inte så konstigt med allt socker i söndags. Men jag kommer komma högre upp på listan under veckan, bara jag stoppar i mej tillräckligt med fett. Ju högre upp desto högre förbränning! ;-)
Nej, kaffe va det! Puss på er!
Bild: och så kom Texas och ville oxå ligga under täcket!
Vaknade vid 7 av en riktigt otäck dröm! Men jag lyckades somna om när jag lugnat ner mitt hjärta. Och vaknade igen 8.30.
Idag skulle jag ha åkt hem till Frankie och Nellie. Men jag fick ett meddelande igår av Frankie att Nellie va jätte förkyld och att jag fick avgöra om jag ville komma eller inte. Jag avstod. Jag e livrädd att bli förkyld nu, nu när träningen går så bra! När jag kommit in i ett flow. Och så är det påsk och allt snart. Jag ska jobba då. Och vem vill sjukskriva sej när man får dubbel lön i 2 dagar? Inte jag iaf! ;-)
Så nu är dagen oplanerad. Jag tänkte ta en sväng till solariet igen, och när F slutat så blir det gymmet. Jag har inte bestämt om jag ska köra ben eller rygg. F skulle köra axlar/triceps. Triceps körde jag igår. Så vi får köra olika idag. Kanske ska köra axlar ihop med honom och sen övre rygg själv? Köra ben på fredag istället? Vi får se vad jag blir sugen på när jag är på plats!
I kväll e det tvätt och städ-dax! Onsdag ju!
Nej nu ska jag göra mej en kopp kaffe och mysa i sängen ett tag till. Tills mitt ätfönster börjar vid 10. Kissade på en ketos-sticka förut, jag är inne i ketos igen! Men väldigt långt ner på styrkan. Inte så konstigt med allt socker i söndags. Men jag kommer komma högre upp på listan under veckan, bara jag stoppar i mej tillräckligt med fett. Ju högre upp desto högre förbränning! ;-)
Nej, kaffe va det! Puss på er!
Bild: och så kom Texas och ville oxå ligga under täcket!
tisdag 19 mars 2013
Nu myser vi!
• Ett varmt bad
• En Onepiece på
• En kopp lakrits/citron te
• Djurakuten och film!
Ja och pojkvännen då såklart! :-*
Hej mystisdag! Du är efterlängtad!
.
• En Onepiece på
• En kopp lakrits/citron te
• Djurakuten och film!
Ja och pojkvännen då såklart! :-*
Hej mystisdag! Du är efterlängtad!
.
Kallt!
Hej hej!
De här stängt av värmen i min lägenhet nu! Så det e kallt!
Jag vaknade vid 8.30 av att de höll på att greja nere på gården. Vet inte va de gör men värmen ska vara avstängd fram tills på fredag. Jag har varit hemma hela förmiddagen. Plockat hemma och myst! Vid 15.30 drog jag och solade innan jag gick till gymmet. Körde cross, bröst + triceps. Och det gick inget vidare! Jävla sockersöndagen! Nu är jag slöare än någonsin! Och mjölksyra! :-( det har jag inte på lowcarb mat! Så nu jävlar blir det fan inget mer socker på länge! Hoppas gymmet går bättre i morgon. Jag körde iaf igenom hela passet.
Nu har jag precis slängt i mej min middag. Tonfisksallad. Mätt! 10-18 har funkat bra som ätfönster både i går och idag. Mitt intag av mat idag:
10.00 Frukost: kaffe med kokosfett mixat, 2 ägg och 3 skivor bacon.
14.00 Lunch: smoothie på casein, kokosmjölk, blåbär, vatten och isbitar, mixat! 1 ägg med lite majjo.
10 g bcaa xx innan gymmet.
10 g bcaa xx efter gymmet.
18.00 Middag: tonfisksallad med avokado, ägg, majjo, gurka, paprika, isbergsallad.
- träning! Jag lägger alltid till träningen i shape up när jag tränat. Så jag har ätit mer kcal än den visar eftersom den drar av kcal när man lägger till träningen! Tex: Idag körde jag 45 minuter intensiv styrka, då drog den av 318 kcal, så jag har alltså ätit 318 kcal + 1377 kcal! = 1695 kcal! Hänger ni med? :-P
.
De här stängt av värmen i min lägenhet nu! Så det e kallt!
Jag vaknade vid 8.30 av att de höll på att greja nere på gården. Vet inte va de gör men värmen ska vara avstängd fram tills på fredag. Jag har varit hemma hela förmiddagen. Plockat hemma och myst! Vid 15.30 drog jag och solade innan jag gick till gymmet. Körde cross, bröst + triceps. Och det gick inget vidare! Jävla sockersöndagen! Nu är jag slöare än någonsin! Och mjölksyra! :-( det har jag inte på lowcarb mat! Så nu jävlar blir det fan inget mer socker på länge! Hoppas gymmet går bättre i morgon. Jag körde iaf igenom hela passet.
Nu har jag precis slängt i mej min middag. Tonfisksallad. Mätt! 10-18 har funkat bra som ätfönster både i går och idag. Mitt intag av mat idag:
10.00 Frukost: kaffe med kokosfett mixat, 2 ägg och 3 skivor bacon.
14.00 Lunch: smoothie på casein, kokosmjölk, blåbär, vatten och isbitar, mixat! 1 ägg med lite majjo.
10 g bcaa xx innan gymmet.
10 g bcaa xx efter gymmet.
18.00 Middag: tonfisksallad med avokado, ägg, majjo, gurka, paprika, isbergsallad.
- träning! Jag lägger alltid till träningen i shape up när jag tränat. Så jag har ätit mer kcal än den visar eftersom den drar av kcal när man lägger till träningen! Tex: Idag körde jag 45 minuter intensiv styrka, då drog den av 318 kcal, så jag har alltså ätit 318 kcal + 1377 kcal! = 1695 kcal! Hänger ni med? :-P
.
måndag 18 mars 2013
Min mat!
• 8.00 kaffe (svart)
• 10.00 Frukost: 3 små ägg till äggröra och 3 skivor bacon.
• 14.00 Lunch: en skål ärtsoppa och 3 proteinplättar med hallon och kesella.
• 17.00 ägglatte.
• 18.00 middag: 3 proteinplättar med kesella och hallon, en burk markillsfilé i tomatsås.
Massa protein idag! Och lite mindre fett. Kolhydrater? Ja de har jag undvikit bra idag! I morgon när jag är ledig blir det lite mer grönsaker oxå. Jag ska numera framöver försöka undvika grädde, crème fraîche, mjölk och för mycket ost. Endast på helgen. Och hitta fettet ifrån lax, avokado, äggen, bacon och majonäs. Fick lite idéer när jag läste en viss blogg. Nu blir det eller inga lchf-bak! Bara te på kvällen. Och lakritste smakar som en efterrätt! :-P jag har oxå ändrat tiden för fastan nu. 10-18 får jag äta. Ska se om det går bättre. Va knepigt att vänta till 11 om man ville träna på morgonen. Jag får äta ordentligt vid 18 så står jag mej hela kvällen tills jag hoppar i säng.
• 10.00 Frukost: 3 små ägg till äggröra och 3 skivor bacon.
• 14.00 Lunch: en skål ärtsoppa och 3 proteinplättar med hallon och kesella.
• 17.00 ägglatte.
• 18.00 middag: 3 proteinplättar med kesella och hallon, en burk markillsfilé i tomatsås.
Massa protein idag! Och lite mindre fett. Kolhydrater? Ja de har jag undvikit bra idag! I morgon när jag är ledig blir det lite mer grönsaker oxå. Jag ska numera framöver försöka undvika grädde, crème fraîche, mjölk och för mycket ost. Endast på helgen. Och hitta fettet ifrån lax, avokado, äggen, bacon och majonäs. Fick lite idéer när jag läste en viss blogg. Nu blir det eller inga lchf-bak! Bara te på kvällen. Och lakritste smakar som en efterrätt! :-P jag har oxå ändrat tiden för fastan nu. 10-18 får jag äta. Ska se om det går bättre. Va knepigt att vänta till 11 om man ville träna på morgonen. Jag får äta ordentligt vid 18 så står jag mej hela kvällen tills jag hoppar i säng.
Måndag - at work.
Hejsan!
Vaknade illamående som f*n i morse! Och det finns ju bara en anledning till det. Allt godis jag tryckte i mej igår!! Blääh! Jävla godis! Jävla socker! Jävla hjärnan som vill ha skiten! Men nu är det slut med det på ett tag. Nu blir det strikt igen!
Jag e på jobbet nu. Jobbar fram till22, den är jag ledig 2 dagar igen. Jag hade så mycket timmar i mars, och mindre i april så jag bytte med en kollega. Hon jobbar åt mej i morgon och jag åt henne en dag i april.
Solen skiner idag med! Så det blir väl att vi tar oss en promenad ute. Härligt!
Annars har jag inte så mycket att berätta. Jag jobbar ett pass till i veckan, på torsdag. Så jag har hur mycket fritid som helst! Så denna vecka ska jag allt kunna klämma in 5 tillfällen på gymmet!
Jag körde träning för sidan av magen/ryggen i lördags och det känns idag vill jag lova! Resningar med 10 kg's skiva! Känner muskler jag inte trodde jag hade! Så skönt! Och axlarna ska vi inte tala om! Svårt att ta på sej jackan nu? Eh ah! Bicepsen då? Som jag oxå körde i lördags? Jag hade svårt att sträcka ut armarna igår! ;-) mer sånt! Sånt älskar vi!
I morgon är det triceps / bröst som gäller. Ja och crossen då! Den är obligatorisk nu!
Jag fick hem ett set med skivstång igår! Så nu kan jag öva marklyft och utfall! F hade det hos sin mamma så jag plockade med det hem igår. Tungt! Men nu är det på plats! Ska lägga fram det i morgon så man snubblar på det, för blir det gömt i klädkammaren så blir det aldrig använt.
Nej nu ska jag göra mej frukost här. Bacon och äggröra!
Ha en fin dag i solen!
Bild: Väntar på bussen vid lilla bommen. Kallt idag. Killen fick sin tjocka jacka med ärmar på idag. Men vi bara älskar att det är ljust ute när vi vaknar! :-*
Vaknade illamående som f*n i morse! Och det finns ju bara en anledning till det. Allt godis jag tryckte i mej igår!! Blääh! Jävla godis! Jävla socker! Jävla hjärnan som vill ha skiten! Men nu är det slut med det på ett tag. Nu blir det strikt igen!
Jag e på jobbet nu. Jobbar fram till22, den är jag ledig 2 dagar igen. Jag hade så mycket timmar i mars, och mindre i april så jag bytte med en kollega. Hon jobbar åt mej i morgon och jag åt henne en dag i april.
Solen skiner idag med! Så det blir väl att vi tar oss en promenad ute. Härligt!
Annars har jag inte så mycket att berätta. Jag jobbar ett pass till i veckan, på torsdag. Så jag har hur mycket fritid som helst! Så denna vecka ska jag allt kunna klämma in 5 tillfällen på gymmet!
Jag körde träning för sidan av magen/ryggen i lördags och det känns idag vill jag lova! Resningar med 10 kg's skiva! Känner muskler jag inte trodde jag hade! Så skönt! Och axlarna ska vi inte tala om! Svårt att ta på sej jackan nu? Eh ah! Bicepsen då? Som jag oxå körde i lördags? Jag hade svårt att sträcka ut armarna igår! ;-) mer sånt! Sånt älskar vi!
I morgon är det triceps / bröst som gäller. Ja och crossen då! Den är obligatorisk nu!
Jag fick hem ett set med skivstång igår! Så nu kan jag öva marklyft och utfall! F hade det hos sin mamma så jag plockade med det hem igår. Tungt! Men nu är det på plats! Ska lägga fram det i morgon så man snubblar på det, för blir det gömt i klädkammaren så blir det aldrig använt.
Nej nu ska jag göra mej frukost här. Bacon och äggröra!
Ha en fin dag i solen!
Bild: Väntar på bussen vid lilla bommen. Kallt idag. Killen fick sin tjocka jacka med ärmar på idag. Men vi bara älskar att det är ljust ute när vi vaknar! :-*
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)