Detta inlägg e till familjen hemma i värmland som har varit så duktiga att börjat köra ordentligen nu! Och ännu mer ordentligt ska det bli. Här tipsar jag er om lite bra produkter som min kompis tipsade mej om.
1) Två bra proteinpulver, ett wheyprotein och ett kaseinprotein. Whey efter träning(snabbt) och kasein som mellanmål(långsamt). (ni behöver ju inte köpa just dessa proteinpulver. Men bara ni tar den rätt alltså snabba efter träning och långsam som mellanmål.
http://www.mmsports.se/product.php?productid=900&cat=471&page=1
http://www.mmsports.se/product.php?productid=774&cat=472&page=1
2) En bra preeworkout formula Här är detta jag talade om idag! Superpump 250!
http://www.mmsports.se/product.php?productid=16391
3) En energi/ fettförbrännare
http://www.mmsports.se/product.php?productid=16951&cat=272&page=2
4) Vitamintillskott ( detta va för starkt för min mage, men det borde ju finnas andra altenativ än just detta.)
http://www.mmsports.se/product.php?productid=1278
Tips om upplägg:
Ca tider.
07:00 Vakna ta fettförbrännare och vitamin tillskott, Powerwalk ca 40min
08:00 Äta frukost whey protein och havregrynsgröt lr liknande nyttig frukost.
11:00 Mellanmål, kaseinprotein (dietfuel) ca 3 tim efter frukost
13:00-14:00 Lunch typ kyckling broccoli (lite ris) försök att dra ner på kolhydraterna men ta det pö om pö inta ta bort allt på en gång.
17:00 Preeworkout ta superpump och fettförbrännare
17:15 Träna gymträning i ca 45-60min, efter några pass kan du börja köra crosstarainer i ca 20-30min efter gymmet
18:30 ät direkt efter träning, wheyprotein.
20:00 Ät middag. nyttig och inte innehålla kolhydrater, typ kött/fisk o grönsaker
23:00 Kvällsmat om du inte åt middagen för sent så kan du ta en proteindrink, men då skall det vara kaseinprotein (dietfuel, långsamt protein) sen är det bara att sova, försök sov minst 8 timmar om det går.
Tiderna är bara så du kan få ett tänk på hur du skall försöka äta.
Äter och tränar du såhär så håller du igång din fettförbränning hela dagen och fettet kommer bara rinna av dig.
Detta är vad Jonas tipsade mej om. Han vet vad han talar om. Hoppas det hjälper!
Jag älskar er familjen! Puss Puss! <3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar